冷えに効くツボ、知っています？
冷え症必読のツボ押しのコツ

 どこでも、いつでも、すぐできるツボ押し寒さ対策

ストレッチでカラダをある程度温めたら、文字通りさらにもうひと押ししてぽかぽかになりましょう。

ツボ押しのポイントは、少しだけ痛いけど気持ちいいという強さで押すことです。
息を吐きながらゆっくりと指で押し、そのまま5秒キープ。これで1セット。5～10セットくらいを目安にしましょう。

 86:最初は両手のツボから

まずは一番手軽にできる両手からやっていきましょう。親指の付け根の内側に虎口、そして人差し指から小指までのそれぞれの指の間の付け根に指間穴というツボがあります。

これらのツボの刺激の仕方は、単に指で押しこむよりも、親指と人差し指を使い、ツボをつまんで挟み込みます。
そして少し力を入れて外側に向けて引っ張って指を離します。
これを10回1セットで行い、そして反対側の手も同じようにツボを刺激しましょう。

 87:ヒジのツボをぐいっと押そう

両腕の肘にも冷えに効果的なツボがあります。腕をぐっと曲げるとできる皺の先端ないし延長線上にあるツボです。少海と呼ばれています。

このツボは強く押すと手先にかけてしびれが来てしまいます。親指を使って、ほどよく加減してしびれるちょっと手前くらいの力で揉み押しましょう。
左右の肘、それぞれ5回ずつを1セットこなします。

 88:腰の冷えを予防するツボ

腹部の血行と代謝の促進を促すツボ、腎愈が腰にあります。このツボはカラダを温めるツボではありませんが、冷えを予防する力を高める働きがありますので、寒さが厳しくなる前からせっせと押してみませんか？

このツボの場所はちょうどヘソの真後ろにあたる腰の位置から、おおよそ指2本分外側にあります。

あとは親指でぐーっと押すのみ。10回1セットを左右のツボそれぞれに試します。お腹の内側からじわっと温まってくる感覚が得られればOK。

 89:膝のツボもぐいっと押そう

膝にあるツボのうち冷えを解消してくれるのが血海。

血海は膝の内腿よりにあるツボです。床に腰をおろして座り、脚を伸ばして力を入れると、膝の皿の内側にくぼみができます。そのくぼみのすぐ上の位置が血海。

親指をツボに当てて、ぐーっと押し揉みましょう。両足同時に実行し、20～30回で1セットです。

 90:ふくらはぎのツボで冷えを解消

ふくらはぎにも良いツボが。三陰交という名のこのツボは、婦人病に効果があるツボで、ホルモンバランスを整える役割を果たしてくれます。

ツボの位置は足の内側のくるぶしから指4本分上、すねの骨のやや後ろあたりになります。
そして親指をツボに押し当て、ぐーっと左右2分～3分間押し揉みましょう。片足だけでなく、両足行うのはもちろんです。

 91:足の裏にはツボがたくさん

足の裏には冷え対策のツボが2種類あります。
まずは足腰の血流を促進するツボである湧泉から。

湧泉は足底の中心より前の方にあります。第2指と第3指の骨の間に少し窪んだ場所があるので、そこを強めに押しましょう。

また、各指の間のつけ根にあるのが八風です。
左足の八風を刺激するときは右手で、右足の場合は左手で行います。手の親指と人差し指でツボを挟み、外側に向けて引っ張って放すのが刺激の仕方。「指間穴」や「虎口」のツボと同じような感じで刺激しましょう。